Mengurangi keluhan, ganggguan dan resiko kesehatan pada Ibu Hamil

Setiap pasangan suami istri tentu mengharapkan keturunan yang sehat dan normal. Kehamilan bagi sebagian pasangan yang sudah menikah adalah hal yang ditunggu-tunggu, kecuali bagi mereka yang barangkali ingin menunda untuk punya anak. Agar kehamilan berlangsung normal dan sehat, ibu yang sedang hamil perlu perhatian khusus dan perlu lebih berhati-hati. Alangkah lebih baik jika sebaiknya ibu hamil tidak menyepelekan gangguan-gangguan atau keluhan yang terjadi selama kehamilan, baik fisik maupun kejiwaan. Secepat mungkin mengatasi sebelum terjadi hal-hal yang dapat membahayakan jabang bayi termasuk ibu hamil itu sendiri.

Berikut beberapa resiko yang bisa terjadi pada seorang yang sedang hamil.

1. Perdarahan pada Ibu Hamil

Perdarahan pada saat hamil tidak seharusnya terjadi. Karena berisiko kematian pada janin dalam kandungan. Perdarahan pada masa di bawah 5 bulan disebut abortus. sedangkan jika terjadi pada masa 7-8 bulan kehamilan disebut hemoerjik antopartum. 

Salah satu penyebab perdarahan pada ibu hamil adalah letak plasenta yang tidak normal, berada di bawah kepala bayi. Pada saat pergerakan bayi, terjadi gesekan yang rentan menimbulkan perdarahan. Pada kondisi normal, seharusnya plasenta bayi berada disamping kepala bayi. Perdarahan yang disebabkan letak plasenta yang tidak semestinya, biasanya terjadi pada ibu yang sering hamil.

Sekedar diketahui, perdarahan menyebabkan mukosa-mukosa tempat menempelnya plasenta didalam rahim menjadi rusak. Padahal plasenta berfungsi untuk memncari dan memberi makanan untuk bayi. Pembuluh darah plasenta akan melebar karena posisi menempelnya sudah tidak sesuai, inilah yang menyebabkan perdarahan. 

Selain posisi plasenta yang tidak pas tadi, aktivitas hubungan badanpun dapat menyebabkan perdarahan. Perlu diperhatikan frekuensi dan posisi yang aman saat berhubungan. Apalagi jika sudah terdeteksi letak plasenta berada di bawah kepala. Untuk mencegah terjadinya perdarahan, aktivitas sebaiknya dikurangi atau dihentikan pada bulan ke 7 dan delapan.

2. Bengkak kaki

Pembengkakan kaki pada ibu hamil, pada umumnya disebabkan oleh hipertensi sehingga berbeda jika bengkak kaki karena aspek fisiologis yang memang umum terjadi pada kebanyakan ibu hamil. Kaki bengkak karena tekanan darah tinggi, biasanya tak bisa kempis, kendati Ibu hamil sudah istirahat. Tekanan darah yang normal pada Ibu hamil berkisar 90-140, jika melebihi angka 140 maka dapat mengakibatkan gangguan ginjal.

3. Sakit Kepala

Hal yang satu ini perlu diwaspadai. Jika ibu hamil sering menderita sakit kepala, bisa jadi ini indikasi kehamilan yang berbahaya. Sering terjadi karena anemia (kurang darah) ataupun tekanan darah tinggi. Gejala sakit kepala ini pada umumnya terjadi pada ibu yang pertama kali hamil dan ibu yang kehamilannya cukup dekat. Kepala terasa berdenyut pada akhirnya bisa menyebabkan kejang-kejang yang berujung pada keracunan kehamilan. Jika terjadi disaat genting (usia kehamilan yang tua). Padahal penanganan persalinan yang normal maupun bedah Cesar sangatlah sulit. 

Oleh karena itu sebelum masuk persalinan, kondisi ibu harus benar-benar sehat, dalam artian tidak menderita anemia maupun hipertensi tadi. Ibu hamil sangat dianjurkan memeriksakan diri dan kandungan secara teratur jika memiliki riwayat keluhan sakit kepala karena anemia dan hipertensi.

Kontrol kandungan/kehamilan mesti dilakukan setiap bulan dari bulan pertama hingga bulan ke 7. Sedangkan pada bulan ke delapan Ibu hamil mesti memeriksakan kandungan nya sebulan 2 kali. Kemudian seminggu sekali pada usia kehamilan sudha memasuki bulan ke 9.

4. Resiko dari segi usia Ibu Hamil dan jarak kehamilan.

Apakah yang dimaksud serba terlalu di sini? Ibu hamil yang usianya terlalu muda, terlalu tua memiliki risiko tinggi saat melahirkan. Ibu hamil yang berusia muda akan mengalami masalah psikologis. Mereka biasanya kaget dan merasa belum siap menghadapi perubahan yang ada pada dirinya.  Ketidaksiapan mental ini, tentu saja turut berpengaruh terhadap kesehatan diri dan janin yang dikandungnya. Usia yang terlalu muda saat hamil, rahimnya belum matang untuk dapat menerima kehamilan. Sehingga resiko yang paling tinggi biasanya perdarahan, terjadi pada ibu muda. 

Idealnya wanita yang siap hamil berkisar di usia 22-35 tahun, lebih dari itupun risiko kehamilannya juga semakin tinggi. Demikian pula pada wanita yang kehamilannya terlalu rapat. Selain mukosa dalam rahim yang kurang sehat, dan sempurna untuk kehamilan berikutnya. Idealnya jarak antara kehamilan satu dengan kehamilan selanjutnya adalah minimal 3 tahun. Dalam jangka waktu ini, rahim akan kuat dan siap untuk menerima kehamilan. 

Demikian beberapa tips mengatasi resiko-resiko yang kerap terjadi pada ibu hamil. Hal yang sangat dibutuhkan ibu hamil adalah kasih sayang dan perhatian serta dukungan dari suami. Menjaga menu makanan yang bergizi untuk ibu hamil. Hindari perasaan was-was dan stress maupun mitos-mitos yang tidak masuk akal. Yang tidak kalah pentingnya tentu saja selau rajin beribadah dan berdo'a agar dikarunia anak yang sehat dan proses kelahiran dapat berjalan lancar.

Read More

Penyebab Kegemukan/Obesitas Anak

Obesitas atau Kegemukan dapat terjadi pada siapa saja, balita, remaja bahkan orangtua sekalipun dan tidak memandang jenis kelamin. Obesitas yang biasa juga disebut overweight atau berat badan berlebihan tentu saja membuat repot, memang di masa balita mungkin tidak terlalu berdampak, namun setelah menginjak remaja, tentu menjadi masalah yang serius karena dapat mengganggu aktivitas keseharian.

Penyebab Obesitas

image by healthdetik

Overweight dan Obesitas terjadi karena makanan yang dimakan mengandung  kalori lebih banyak daripada kebutuhan kalori yang dapat digunakan dan dibutuhkan oleh tubuh.  Sehingga kelebihan energi ini disimpan oleh tubuh dalam bentuk lemak.  Sebaliknya, jika kalori yang terpakai lebih banyak daripada yang diperoleh dari makanan, maka cadangan kalori yang berada dalam bentuk tersebut akan digunakan oleh tubuh sebagai sumber energi.

Akan tetapi, melihat kondisi overweight maupun obesitas dari segi ini, maka sama mudahnya dengan mengatakan bahwa mereka yang mabuk alkohol adalah mereka yang meminum alkhohol lebih banyak daripada yang dapat ditoleransi oleh tubuh mereka.  Sekarang kita lihat berbagai penyebab obesitas yang saling berhubungan satu dengan yang lainnya.

1. Obesitas karena Faktor Keturunan. 

Di antara sifat-sifat fisik yang diturunkan adalah jenis bentuk tubuh.  Mereka yang cenderung menjadi “bulat” (endomorph), harus lebih waspada memperhatikan berat tubuhnya daripada yang cenderung menjadi kurus (ectomorph).  Mereka yang cenderung berotot (mesomorph) cenderung untuk tidak akan memiliki masalah soal berat tubuh.  Hanya sedikit orang yang benar-benar dapat digolongkan ke dalam hanya satu golongan yaitu endomorph, mesomorph, atau ectomorph.  Kebanyakan orang memiliki kombinasi ketiga sifat tersebut.

Sebuah penelitian di Amerika Serikat (Boston University) memaparkan bahwa sekitar 40% dari anak-anak yang kegemukan, salah satu orangtuanya juga kegemukan.  Sedangkan bila kedua orang tuanya kegemukan maka 80% dari anak-anaknya akan kegemukan juga.  Tetapi hanya 9% dari anak-anak itu yang kegemukan dimana kedua orang tuanya tidak kegemukan.  Tidaklah jelas apakah memang masalah kegemukan adalah masalah keturunan.  Tapi yang jelas kebiasaan  makan, berolahraga, dan cara bekerja anak-anak, sangat dipengaruhi oleh cara dan kebiasaan orang tua mereka.

2. Kegemukan karena faktor fisiologis.

Para ahli riset percaya bahwa beberapa orang menjadi kegemukan karena sistem atau mekanisme pengontrolan nafsu makannya (apostat) tidak berfungsi dengan baik.  Pada manusia normal, sistem apostatnya akan menurunkan bahkan mematikan nafsu makan tepat pada waktunya jika sudah terasa kenyang.  Namun jika hal ini tidak berjalan dengan semestinya maka dia akan tetap ingin makan.

2. Faktor Budaya/Kebiasaan.  

Bayi-bayi yang gemuk bagi kebanyakan orangtua dianggap sebagi bayi yang sehat.  Sehingga banyak orang tua yang berusaha membuat bayinya “sehat” dengan memberikan terlalu banyak susu yang biasanya adalah susu botol.  Bayi yang terlalu gemuk pada usia enam minggu  pertama memiliki kecenderungan tumbuh menjadi remaja yang mengalami obesitas.  Beberapa penelitian menunjukkan bahwa 80% dari anak-anak yang kegemukan  tumbuh menjadi orang dewasa yang menderita obesitas.

3. Faktor Psikologi.  

Beberapa orang akan mencari makanan jika sedang mengalami gangguan emosi seperti ketegangan pikiran, kekecewaan, tekanan mental maupun kesepian.  Satu riset tentang obesitas menghasilkan beberapa alasan psikologis yang menyebabkan seseorang memiliki berat badan berlebihan.

•    Makan terlalu banyak karena stres yang tidak diketahui sebab-musababnya.

•    Makan terlalu banyak karena makanan adalah pelipur lara.

•    Makan terlalu banyak sebagai gejala penyakit pikiran yang mendalam.

•    Makan terlalu banyak karena kecanduan makanan berkalori tinggi.

Karena makan terlalu banyak, maka para “penderita” ini akan bertambah gemuk.  Selanjutnya tubuh yang gemuk dapat menjadi beban mental sehingga mereka dapat mengalami depresi.  Depresi inilah yang selanjutnya akan mendorong mereka untuk makan lebih banyak.  Kejadian ini dapat menjadi suatu lingkaran setan yang semakin merunyamkan masalah.

Masalah kegemukan lebih dari sekedar makan terlalu banyak atau kegiatan fisik yang sangat minim.  Banyak faktor yang terkait dalam timbulnya kondisi ini.

Read More

7 Ciri dan Tanda Wanita itu Hamil

Kehamilan merupakan sesuatu yang sangat membahagiakan terutama bagi pasangan yang baru menikah dan menginginkan buah hati. tak terkecuali untuk mereka yang sudah bertahun-tahun menunggu saat hamil. Namun ada pula yang menganggap kehamilan sebagai "neraka". Upss gak perlu deh kita bahas yang ini. Kita akan bahas beberapa cara mengetahui wanita yang sedang hamil dan ciri-ciri khas bahwa seseorang itu hamil.

Kehamilan terjadi karena adanya proses pembuahan di dalam rahim, yaitu bertemunya sel sperma dengan sel telur di dalam ovarium. Bisa terjadi karena hubungan badaniah maupun proses bayi tabung. Baca selengkapnya di Cara Cepat Hamil

Nah bagaimanakah tanda-tanda orang yang sedang hamil?

1. Tanda yang nyata dan utama adalah terlambat datang bulan/haid. Terlambat haid terjadi karena proses pembuangan sel telur yang mati tidak terjadi lagi di dalam indung telur. 3 hari saja seorang wanita tidak haid bisa dipastikan ia sedang hamil, dengan catatan setiap bulannya haidnya selalu teratur.

2. Tanda yang kedua adalah merasa mual / tidak tahan jika tercium bau-bau menyengat, misalnya saat tercium bau bawang. Hal ini bisa terjadi hingga bulan ke 4 masa kehamilan.

3. Perasaan mual bahkan sampai muntah di pagi hari, biasa disebut morning sickness. Ini terjadi karena peningkatan hormon Human chorionic Gonadotrophin dalam tubuh

4. Payudara terasa lebih kencang, gatal / semacam alergi, terasa nyeri jika disentuh pada area tertentu

5. Pembesaran area pinggul wanita. 

6. Sulit mengontrol emosi, mudah marah, galau, perubahan mood.

7. Terjadi sembelit dan perasaan ingin buang air kecil menjadi lebih sering.

Tanda-tanda di atas adalah ciri khas dilihat dari segi fisik dan psikis seorang yang kemungkinan hamil. Untuk memastikan kita itu positif hamil atau tidak, ada beberapa cara. 

Cara pertama yaitu dengan tes urin. Tes urin merupakan uji kehamilan yang paling mudah dan murah. Tes urin dilakukan dengan membeli alat yang cukup murah untuk mengetahui kehamilan. Harganya cukup murah dan banyak ditemukan di apotik dan toko obat. Caranya pun cukup mudah, tampung urin saat BAK di pagi hari di wadah khusus, celupkan alat tes kehamilan, tunggu 1-2 menit maka hasilnya akan ketahuan.

Cara kedua dan ketiga ialah dengan uji darah dan USG (ultrasonografi). Nah untuk cara ini tentu saja dokter sendiri yang tahu. Karena perlu alat dan ketrampilan medis khusus.

Read More

Kandungan Nutrisi dalam Warna buah dan sayuran serta manfaatnya untuk kesehatan

Berbagai makanan, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran terdiri berbagai macam warna, baik warna kulit maupun warna daging buah. Tahukah Anda kandungan berbagai nutrisi dalam buah dan sayuran berdasarkan warnanya tersebut?

Dalam artikel kesehatan kali ini Julak akan memberikan sedikit pengetahuan, bagaimana mengenali buah-buahan dan sayuran dan kandungan nutrisi serta apa saja manfaatnya. Sebagai contoh warna orange atau kuning dalam buah-buahan seperti jeruk biasanya mengandung vitamin C/ asam askorbat yang tinggi.

Contoh jenis warna makanan dengan nutrisi serta manfaatnya, “Merah Manikam.”

Warna	Jenis Makanan	Nutrisi	Manfaat
Merah Mawar	Tomat	Lycopene	Menurunkan kemungkinan kanker
Merah Muda	Melon	Flavons	Menurunkan kemungkinan kanker mulut

Contoh jenis warna makanan dengan nutrisi serta manfaatnya, “Hijau Zamrud.”

Warna	Jenis Makanan	Nutrisi	Manfaat
Hijau	Daun/Sayur Hijau	Indoles	Menurunkan kemungkinan kanker
	Kale	Terpenoids	Menurunkan kemungkinan kanker
	Kol	Lutein	Menurunkan kemungkinan kanker kandung kemih
	Selada Air	Isothiocyanate	Menurunkan kemungkinan kanker paru-paru

Contoh jenis warna makanan dengan nutrisi serta manfaatnya, “Ungu Kecubung & Biru Nilam.”

Warna	Jenis Makanan	Nutrisi	Manfaat
Ungu	Anggur	Ellagic Acid	Menurunkan kolestrol
Biru	Prunes	Phenolics	Menurunkan kolestrol
	Kismis	Anthocyanins	Mengurangi sembelit
	Figs	Resveratrol	Mengurangi sembelit
	Blueberries	Fiber	Mengurangi sembelit

Contoh jenis warna makanan dengan nutrisi serta manfaatnya, “Jingga & Kuning Emas.”

Warna	Jenis Makanan	Nutrisi	Manfaat
Jingga	Jeruk	Ascorbic Acid	Mengurangi kemungkinan kanker
Kuning	Labu Kuning	Liminoids	Menurunkan kolestrol
	Wortel	Beta-carotene	Mengurangi kebutaan

Contoh jenis warna makanan dengan nutrisi serta  manfaatnya, “Coklat”

Warna	Jenis Makanan	Nutrisi	Manfaat
Coklat	Kacang Kering	Lignans	Mengurangi kemungkinan kanker
	Kacang Polong	Fiber	Mengurangi kemungkinan kanker
	Kacang-kacangan	Phytates	Mengurangi kemungkinan kanker usus besar
	Biji-bijian	Sterols	Mengurangi kemungkinan kanker usus besar & rectum
	Minyak Tumbuh-tumbuhan	Omega 3’s	Menurunkan kolestrol
	Padi-padian/Gandum	Vitamin E	Mengurangi kemungkinan penyakit jantung koroner

Contoh jenis warna makanan dengan nutrisi serta manfaatnya, “Putih Mengkilat.”

Warna	Jenis Makanan	Nutrisi	Manfaat
Putih	Bawang Putih	Allicin	Menurunkan kolestrol
	Bawang	Sulfides	Menurunkan kolestrol
	Bawang Daun	Quercetin	Mengurangi pembekuan darah
	Bawang Prai	Organosulfides	Mengurangi tekanan darah
	Susu	Vitamin B12	Mengurangi kemungkinan Pernicious Anemia
	Yogurt	Calcium	Mengurangi kemungkinan keropos tulang
	Kentang	Iodine	Mengurangi Anemia
	Tahu	Genestein	Mengurangi  Ricketts

Read More

Mengobati Penyakit Asam Urat Secara Tradisional

Penyakit asam urat hampir merata pernah dirasakan seseorang terutama yang sudah dewasa dan berusia lanjut. Penyakit Asam urat gejala utamanya ditandai dengan rasa nyeri dibagian persendian terutama pada malam dan pagi hari, kesemutan, Penyebab utama adalah Uric acid atau kadar asam urat yang tidak stabil yang ada di dalam tubuh, dimana seharusnya asam urat tersebut seharusnya dibuang melalui keringat dan air seni namun karena kerja ginjal yang tidak normal akhirnya "tersimpan" di persendian tadi. Organ tubuh ginjal adala pengatur utama dalam menstabilkan kadar asam urat dalam tubuh. Oleh karena itulah, hal yang perlu diperhatikan tentu saja diawali dengan menjaga kesehatan ginjal terlebih dulu.

Penyebab asam urat

Asam urat juga bisa disebabkan akibat kelebihan makanan yang banyak mengandung purin yang kemudian diolah tubuh menjadi asam urat. Jika zat ini berlebihan maka akan ditumpuk di daerah persendian, sehingga persendian (biasanya bagian badan bawah, misalnya kaki, akan bengkak, nyeri dan meradang.

Makanan yang banyak mengandung purin penyebab asam urat.

• Jeroan ternak : seperti ginjal, limpa, usus, hati, paru dan otak
• Makanan laut seperti: udang, cumi-cumi, sotong, kerang, remis, tiram, kepiting, ikan teri,
• Ekstrak daging seperti abon dan dendeng
• Makanan yang sudah dikalengkan (contoh: kornet sapi, sarden)
• Daging kambing, daging babi, daging sapi, daging kuda
• Minuman fermentasi dan beralkohol termasuk minuman bersoda.
• Kacang-kacangan: kacang kedelai (termasuk hasil olahannya seperti tempe, tauco, oncom, susu kedelai), kacang tanah, kacang hijau, tauge, melinjo, emping
• Sayuran: kembang kol, bayam, asparagus, buncis, jamur kuping, daun singkong, daun pepaya, kangkung
• Keju, telur, krim, es krim, kaldu atau kuah daging yang kental
• Buah-buahan tertentu seperti durian, nanas dan air kelapa
• Makanan yang digoreng atau bersantan atau dimasak dengan menggunakan margarin/mentega
• Makanan kaya protein dan lemak  sumber

Nah untuk mengurangi efek nyeri akibat asam urat, tentu saja kita sebisa mungkin menghindari jenis makanan-makanan di atas, atau paling tidak mengurangi porsinya.

Tips pencegahan asam urat.

Banyak usaha yang perlu dilakukan agar kita tidak dihinggapi "penyakit" ini:

1. Perbanyak minum air putih. dengan banyak meminum air putih dapat membantu proses pembuangan purin/zat asam urat yang berlebihan dalam tubuh melalui air seni.. 

2. Mengontrol makanan. Tidak sedikit dari kita yang tergiur makanan enak, apalagi di saat pesta atau selamatan, yang biasanya memang makanan yang tersedia rata-rata adalah "makanan penyebab asam urat". Kita perlu mengontrol keinginan ini. Bolehlah sekedar mencicipi saja.

3. Diet makanan asam urat. Artinya, boleh saja kita memakan makanan yang banyak mengandung purin, namun dalam jumlah terbatas dan terkontrol, karena bagaimanapun terkadang kita pasti ingin sesekali memasak makanan penyebab asam urat tadi. 

Berikut beberapa makanan dan kandungan purin didalamnya per 100 gram

• Limpa kambing = 773mg
• Hati sapi = 554mg
• Ikan sarden = 480mg
• Jamur kuping = 448mg
• Limpa sapi = 444mg
• Daun melinjo = 366mg
• Kangkung, bayam = 290mg
• Ginjal sapi = 269mg
• Jantung sapi = 256mg
• Hati ayam = 243mg
• Ikan teri = 239mg
• Udang = 234mg
• biji melinjo = 222mg
• Kedelai & kacang-kacangan = 190mg
• Dada ayam dg kulit = 175mg
• Daging ayam = 169mg
• Lidah sapi = 160mg
• Ikan Kakap = 160mg
• Tempe = 141mg
• Daging bebek = 138mg
• Kerang = 136mg
• Udang Lobster = 118mg
• Tahu = 108mg

Bagaimana cara pengobatan jika asam urat sudah akut menyerang tubuh kita? Berikut beberapa ramuan obat tradisional yang banyak tersedia di lingkungan kita.

1. Sambiloto, merupakan tanaman yang aslinya berasal dari India, rasanya pahit, namun terbukti berkhasiat mencegah peradangan dan mengurangi rasa nyeri. Dalam Sambiloto terkandung zat flavanoid, alkane, keton, aldehid  mineral seperti kalsium, kalium dan natrium. Cara pengobatannya biasanya dengan merebus sambiloto yang sudah dikeringkan, kemudian airnya diminum secara teratur.

2. Buah sirsak, boleh dimakan biasa atau dibikin jus buah sirsak.

3. Jahe merah, berfungsi mengurangi pembengkakan, memperlancar aliran darah serta menambah nafsu makan. 

4. Brotowali. Brotowali dikenal sebagai obat berbagai macam penyakit, selain asam urat, juga menyembuhkan kolesterol, diabetes, dan menormalkan tekanan darah tingg.

5. Daun kumis kucing, bisa direbus dengan campuran jahe merah, kemudian minum 2 kali sehari pagi an malam. 

6. Madu, zat yang satu ini sudah tidak asing lagi saya kira dalam berbagai macam pengobatan.

Sebetulnya masih banyak ramuan tradisional lain yang cukup banyak tersedia, namun 6 cara pengobatan di atas saya kira sudah cukup ampuh mengobati atau paling tidak mencegah agar asam urat tidak kambuh dan saat kambuh efek nyerinya bisa dikurangi, asalkan rutin kita meminum ramuan tersebut.

Read More