Cara Mencegah Insomnia

Ketika seseorang terkena gangguan tidur tentunya akan sangat membuat orang tersebut merasakan ketidaknyamanan. Demikian pula bila menderita insomnia atau pun sulit tidur. Hal ini akan banyak berpengaruh dalam produktifitas seseorang dalam menjalankan pekerjaan serta rutinitas dalam kehidupan sehari-harinya.

Pengertian insomnia ini adalah suatu keadaan dimana seseorang tersebut akan mengalami gangguan susah tidur serta sulit tidur dan atau kurangnya waktu istirahat tidur karena rutinitas yang memaksa seseorang untuk melakukan suatu pekerjaan dan karena terbiasa dalam menjalankan pola hidup sehari-harinya (pola tidurnya).

Pengaruh insomnia ini bagi kesehatan akan bisa berdampak kepada keadaan kesehatan seseorang. Bisa berpengaruh kepada penurunan status kesehatan pula. Dalam sebuah penelitian bahkan disebutkan efek buruk insomnia ini atau tidur setelah larut malam akan bisa rawan terkena kanker hati, karena hati akan bekerja maksimal saat kita tidur antara pukul 11 malam – jam 3 malam, jadi jika kita tidur sangat larut, maka hati tidak bisa bekerja maksimal dan hal ini akan bisa menyebabkan terjadinya penyakit kanker.

Mengatasi insomnia ini memang juga bisa dibilang gampang-gampang susah. Bila belum dipraktekkan memang rasanya sulit akan tetapi bila di jalankan akan bisa membantu dan bisa dijadikan cara mencegah insomnia ini bila belum terjadi. Bila sulit tidur sudah terjadi maka hal ini akan bisa dijadikan tips cara atasi insomnia yang terjadi pada diri seseorang.

Beberapa hal yang dapat kita lakukan dalam rangka pencegahan insomnia ini adalah sebagai berikut :

1. Berdoa dan berdzikir kepada Allah. Agama kita juga telah mengajarkan adab sebelum tidur dan salah satunya adalah dengan berdzikir kepada Allah sebelum tidur.
2. Mempunyai pola tidur yang teratur. Pola tidur yang teratur akan sangat membantu seseorang yang mengalami kesulitan atau pun gangguan tidur semacam ini. Karena dengan keteraturan dan juga kebiasaan tidur tepat waktu akan bisa sebagai therapi dan pengobatan insomnia dan juga pada sebagian besar para penderita sulit tidur untuk bisa lebih baik lagi kualitas tidurnya terutama pada waktu malam hari.
3. Melakukan beberapa kegiatan dan rutinitas ringan sebelum beranjak tidur seperti halnya membaca buku, mendengarkan musik untuk membatu membuat diri kita rileks dan santai sebelum kita tidur. Cara mengatasi insomnia jenis ini akan bisa dengan mudah kita jalani bila kita juga mempunyai hobi musik dan juga membaca buku.
4. Jangan banayak makan dan minum sebelum tidur. Mengisi perut pada malam hari sebaiknya adalah 2 jam sebelum kita memulai aktifitas tidur istirahat kita. Karena hal ini akan mengistirahatkan pencernaan kita pula. Sehingga ketika kita tidur maka organ pencernaan kita juga bisa beristirahat dalam pekerjaannya. Hal ini termasuk dalam tips mengatasi sulit tidur Insomnia.
5. Membuat suasana kamar tidur kita senyaman mungkin. Bisa dengan cara mengatur tingkat pencahayaan, suhu, kelembaban, sesuai pilihan yang kita inginkan. Cahaya yang redup bisa juga kita terapkan.
6. Menghindari akan penggunaan nikotin, kafein, dan minuman beralkohol pada malam hari. Terlebih pada saat hendak seseorang akan beranjak tidur. Apalagi hal seperti nikotin dan alkohol sangat buruk bagi kesehatan kita pula.
7. Makanan ringan rendah karbohidrat dan segelas susu hangat sebelum tidur bisa mempercepat tidur seseorang. Dan juga bisa membantu masalah susah tidur.

Demikian tadi beberapa langkah yang bisa kita lakukan dalam rangka cara atasi mencegah insomnia ini. Pengobatan akan insomnia ini juga memerlukan bantuan ahli psikologi atau psikiater bila telah dalam tahap yang lebih lanjut lagi.

Read More

Ciri Masa Puber

Ketika kita telah mulai beranjak ke masa remaja ada sebagian kawan-kawan kita yang bertanya-tanya mengenai perubahan baik dari segi fisik maupun dari segi psikologis yang berkaitan dengan bertambah umurnya tersebut. Bagi laki-laki biasanya akan mulai tumbuh rambut di sekitar ketiaknya. Nah pada masa itulah kita telah beranjak dalam masa puber.

Definisi dari puber atau pubertas ini adalah masa ketika seorang anak akan mengalami perubahan fisik, psikis, dan pematangan dari fungsi-fungsi seksual. Masa pubertas dalam kehidupan kita biasanya dimulai saat berumur delapan hingga sepuluh tahun dan berakhir lebih kurang di usia 15 hingga 16 tahun. Itulah yang dimaksud dengan pengertian puber atau pun pengertian pubertas.

Setiap masa perkembangan dalam masing-masing anak tentunya akan berbeda. Termasuk dalam hal masa pubertas remaja ini. Karena hal ini dipengaruhi akan berbagi faktor dan diantaranya yaitu faktor keturunan, produksi hormon, konsumsi makanan, dan penyakit.

Puber pada wanita ketika berusia 8 tahun, tetapi pada umumnya pubertas anak wanita dimulai semenjak usia sekitar 10-11 tahun. Sedangkan pada anak laki-laki pubertas dimulai sekitar umur 11-12 tahun. Usia pubertas laki-laki ini paling awal ditemukan ketika anak laki-laki berusia 9 tahun. Kebanyakan anak perempuan secara fisik matang berkisar umur 14 tahun sedangkan pada anak laki-laki dewasa sekitar umur antara 15-16 tahun.

Tanda ciri pubertas wanita atau perempuan akan dikenali dengan adanya pertumbuhan dan perkembangan payudara, selanjutnya akan mulai tumbuh rambut di daerah sekitar kemaluan. Dan tanda puber yang mudah dikenali pada anak perempuan adalah dengan mulainya sang anak menstruasi dan menstruasi ini biasanya akan terjadi sebagai tanda akhir dari proses pubertas perempuan. Satu lagi yang seringkali menjadi masalah pada pubertas ini adalah dengan timbulnya jerawat.

Ciri puber laki-laki akan dikenali dengan adanya perubahan pada testis dan juga penis menjadi lebih besar untuk pertama kalinya. Selanjutnya akan diikuti dengan tumbuhnya rambut pada sekitar kemaluan serta juga juga ketiak. Suara anak akan menjadi dalam, otot tumbuh dan juga berkembang, jerawat juga mulai bermunculan pada wajah. Dan pada beberapa anak akan bisa mempunyai pola pubertas yang berbeda.

Tanda pubertas anak laki-laki juga seringkali kita kenali ketika sang anak mulai mengalami mimpi basah walaupun sang anak tidak selalu menceritakannya kepada orang tua karena ada juga faktor budaya dan juga malu atau juga "tabu" untuk menceritakannya. Demikian kriteria ciri tanda puber yang bisa kita lihat dari segi fisiknya.

Dari segi perubahan psikologis karena pengaruh puber ini para remaja akan berusaha mencari identitas diri. Dalam usaha mencari identitas diri, remaja sering menentang kemapanan karena dirasa membelenggu kebebasannya. Meskipun cara berpikirnya belum dewasa namun remaja tidak mau dikatakan sebagai anak-anak. Remaja sering melakukan hal coba-coba karena rasa ingin tahu yang sangat besar.

Hal lainnya yang umum ditemui tatkala memasuki masa pubertas ini adalah ketertarikan terhadap lawan jenisnya. Masa remaja adalah masa persiapan menuju dewasa. Wajar bila remaja mempunyai ketertarikan dengan lawan jenis. Namun demikian pernikahan pada usia remaja belum diperbolehkan karena secara mental belum siap. Kehamilan pada usia remaja dapat berpengaruh negatif baik pada diri remaja maupun bayi yang dikandungnya.

Read More

Tips Hamil Sehat

Tips Hamil Sehat - Untuk menjaga agar kehamilan berjalan dengan baik dan sehat tentunya kita juga membutuhkan akan pemeriksaan kehamilan yang dilakukan secara rutin dalam masa 9 bulan mengandung itu. Dan semoga dengan kita mengetahui akan pentingnya kehamilan sehat ini dalam masa mengandung dan pengaruhnya nanti pada saat persalinan tentunya para calon ibu dan ayah menginginkan proses kehamilannya berjalan dengan sehat dan tanpa gangguan yang berarti. Walaupun tentunya dalam kehamilan seringkali kita menemui keluhan umum ibu hamil walaupun ini juga tak selalu terjadi pada setiap wanita yang hamil.

Kehamilan adalah sebuah proses yang dialami setiap wanita yang telah Allah tentukan untuk bisa mempunyai anak serta buah hati. Berbagai macam cara seringkali dilakukan oleh pasangan suami istri yang belum dikaruniai anak setelah sekian lama menikah. Berbagai macam cara tips cepat hamil juga telah banyak dilakukan untuk bisa membuahkan sebuah kehamilan.

Berikut ini adalah beberapa tips kehamilan sehat yang perlu diketahui para calon ibu dan juga sang calon ayah juga memerlukan pengetahuan yang sama mengenai pentingnya menjaga kesehatan selama kehamilan berlangsung. Tips hamil sehat ini juga tentunya berlaku selama trimester kehamilan baik itu bagaimana cara hamil yang sehat pada trimester 1, menjaga kehamilan trimester 2 dan juga cara tips hamil sehat dalam trimester 3.

Tips cara agar kehamilan berjalan dengan sehat diantaranya yaitu :

1. Kontrol teratur selama kehamilan kepada petugas kesehatan yang berkompeten. Memeriksakan kehamilan adalah salah satu faktor yang penting dalam rangka menjaga kehamilan dari hal-hal yang tidak kita inginkan. Dengan melakukan pemeriksaan kehamilan yang teratur maka bila ada tanda-tanda dan gejala yang kurang baik dalam masa kehamilan bisa dideteksi dini dan diberikan pengobatan dan perawatan bilamana hal tersebut diperlukan.
2. Makan makanan yang bergizi dan sehat bagi ibu hamil. Pentingnya asupan gizi nutrisi bagi ibu hamil ini karena akan sangat berpengaruh bagi ibu hamil dan sang janin. Dan hal ini juga untuk mencegah anemia (kurang darah) selama hamil. Mencegah anemia pada ibu hamil bisa dilakukan dengan banyak makan makanan semubar zat besi seperti halnya sayuran hijau tua, tempe, tahu, kacang hijau, kacang merah, telur, ikan dan daging. Karena pengaruh anemia pada kahamilan akan bisa berdampak buruk dan tidak sehat bagi sang ibu dan janinnya. Untuk itu ibu hamil seringkali diberikan tablet dan obat penambah darah untuk mencegah anemia ini. Tanda anemia pada kehamilan bisa berupa pusing, lemah, pucat dan penglihatan berkunang-kunang.
3. Hindari kebiasaan-kebiasaan yang berefek negatif pada kehamilan seperti halnya meroko dan juga minum-minuman keras. Karena hal tersebut akan sangat membahayakan kesehatan dan juga keselamatan sang ibu dan juga janinnya.
4. Bila dalam kahamilan memerlukan pengobatan dan juga pemberian obat maka hal tersebut harus dikonsultasikan dahulu kepada medis dokter atau pun bidan. Obat-obatan yang sering diminum sebelum hamil, misalnya pemberian obat seperti halnya obat-obatan untuk hipertensi, epilepsi, asma atau kencing manis, perlu dikonsultasikan kembali dengan dokter ataupun tenaga kesehatan tempat kita memeriksakan kehamilan.. Apakah perlu dilakukan perubahan atau penyesuaian dengan kehamilan yang sedang berjalan ini. Apakah obat-obatan ini aman digunakan dalam kehamilan?

Demikian sahabat sedikit mengenai cara dan tips agar kehamilan sehat baik itu sehat bagi sang calon ibu dan juga sang janin itu sendiri. Dan semoga tips kehamilan sehat ini bisa berguna dan dapat memberikan manfaat. Dan hamil sehat adalah merupakan impian setiap ibu hamil dan impian itu harus bisa diwujudkan agar generasi-generasi penerus bangsa lebih sehat dan cerdas ke depannya aamiin.

Read More

Mengetahui Bakat Anak Sejak Dini

Mengetahui Bakat Anak Sejak Dini - Mengetahui Dan Mengenali Bakat Anak Sejak Dini Pendidikan orang tua terhadap anak akan sangat berpengaruh terhadap perkembangan kreativitas anak. Anak yang memiliki bakat tertentu, jika tidak diberikan rangsangan-rangsangan atau motivasi dari orang tua dan lingkungannya, tidak akan mampu memelihara, apalagi mengembangkan bakatnya.

Untuk memberikan motivasi kepada anak berbakat, orang tua atau pendidik perlu melakukan penelaahan agar dapat mengenali ciri-ciri, kebutuhan dan kecenderungan si anak yang relatif berbeda dengan anak biasa. Setelah hal-hal tersebut diketahui, orang tua atau pendidik akan bisa menjadi teladan yang baik bagi keluarga dan akan lebih mudah untuk menciptakan suasana yang cocok bagi perkembangan bakat si anak. Seperti yang pernah diutarakan kawan blogger Portal Kesehatan dalam salah satu artikelnya yang membicarakan mengenai mengenali bakat anak yaitu postingannya tips mengenali bakat anak agar anak bisa menggali bakat serta potensi yang dimilikinya dan juga bisa mengisi hari-harinya yang dilaluinya dengan suatu kegiatan yang berarti baginya dan tentunya disukai olehnya.

Tingkat perkembangan intelektual otak anak, sejak lahir sampai usia 4 tahun mencapai 50%. Oleh karena itu, pada masa empat tahun pertama ini sering disebut juga sebagai Golden Age (Masa Keemasan), karena si anak mampu menyerap dengan cepat setiap rangsangan yang masuk. Si anak akan mampu menghafal banyak sekali informasi, seperti perbendaharaan kata, nada, bunyi-bunyian. Hingga usia 8 tahun, anak telah memiliki tingkat intelektual otak sekitar 80 %. Perkembangan intelektual otak ini relatif berhenti dan mencapai kesempurnaannya (100%) pada usia 18 tahun. Jadi setelah usia 18 tahun, intelektualitas otak tidak lagi mengalami perkembangan.

Berbicara mengenai mengenali bakat anak sedini mungkin tentunya tak akan terlepas dari peran orang tua dan juga keluarga. Peran orang tua dalam hubungannya mengenali potensi bakat anak dapat dilakukan dalam beberapa cara. Satu hal bila orangtua dapat mengenalinya lebih cepat, orangtua dapat langsung mengarahkan dan membimbing agar minat dan bakat tersebut bisa berkembang. Sebenarnya cara mengamatinya cukup mudah, yaitu orangtua harus jeli dan sabar dalam memperhatikan perkembangan anaknya.

Cara mengenali mengetahui bakat anak diantaranya yaitu :

1. Memberikan perhatian kepada anak. Perhatian dalam hal menegenali bakat anak adalah orang tua bisa berupa dan berwujud dengan memberikan sarana, prasarana, meluangkan waktu mendampingi anak latihan, mengikutkan anak berbagai lomba dan kegiatan, dan sebagainya. Buatlah suasana yang mendukung anak untuk mewujudkan bakatnya tersebut. Sehingga nantinya bakatnya bisa berkembang dengan baik.
2. Mengamati bakat potensi dalam Lingkup keluarga besar. Amati pola bakat yang ada di masing-masing keluarga besar, baik yang berasal dari sang ayah maupun ibu. Bakat bagaikan "berlian" yang terpendam. Karena bakat itu, orang tua memerlukan kejernihan dalam proses melihat dan juga mengobservasi diri apa potensi / bakat masing-masing dari anak-anaknya. Selain hal tersebut, melihat dan dan juga menelusuri pula generasi sebelumnya, apa potensi dan bakat mereka terdahulu, lalu rumuskan menjadi suatu rumpun bakat yang menjadi cikal bakal bakat si buah hati atau anak-anak. Sebagai suatu contoh : ayah dan ibunya memiliki potensi dan bakat di dalam bidang musik. Kecenderungan ini akan diturunkan pada anak, soal adanya perbedaan aliran atau jenis musik itu hanya perkara selera saja dan tentunya bisa untuk dikompromikan di kemudian hari nantinya.
3. Komitmen dan konsisten. Tentunya untuk mencuatkan bakat, perlu komitmen dan kesungguhan dalam menjalaninya. Hal ini dikarenakan proses dari potensi dan minat mewujud jadi bakat itu perlu waktu dan juga latihan. Jadi harus tekun, disiplin, ulet dan tak bosan, baik anak maupun orangtuanya. Lakukan latihan secara konsisten, karena untuk teraktualisasi menjadi bakat butuh stimulasi yang tetap dan terus-menerus, membentuk habituasi (kebiasaan). Ibarat tanaman butuh diberi pupuk dan disiram serta dirawat dan diperhatikan. Sehingga dengan kita kenali bakat anak sejak dini ini maka kita dapat mengembangkan bakat minat anak seoptimal mungkin.

Menghadapi anak yang berbakat dan kreatif, orang tua atau guru perlu mencari cara perlakuan yang khusus. Keunggulan seseorang tidak lahir secara tiba-tiba. Hal itu akan muncul pada anak yang memiliki daya imajinasi yang luas dan itu berjalan seiring dengan perkembangan fisik dan usia anak. Kreativitas akan lebih jelas terlihat pada anak usia 9-12 tahun. Anak usia itu mulai mampu memahami siapa dirinya dan pandai menyikapi permasalahan di sekelilingnya. Dia akan senantiasa mencari pemecahan atas berbagai masalah yang dihadapinya.

Setelah kita mengetahui bagaimana potensi dan kemampuan intelektual otak anak, tentunya kita tinggal menyiapkan piranti lunak (soft ware)-nya berupa materi untuk mengisi sel-sel syaraf otak yang jumlahnya satu trilyun sel. Sejak dini anak harus diarahkan dan dididik agar dapat menjadi insan yang shaleh, berilmu dan bertakwa. Hal ini merupakan perwujudan pertanggungjawaban orang tua terhadap Penciptanya dalam hal memberikan pendidikan agama.

Sehingga dengan kita bisa kenali bakat anak dan mengembangkan bakat anak yang telah ada maka diharapkan pertumbuhan dan perkembangannya akan bisa berjalan dengan baik dan optimal sehingga dengan kita mengenali bakat anak ini kita sebagai orang tua tinggal menggali dan mengarahkannya dengan sebaik mungkin.

Read More