Resiko obesitas, berat badan dan lemak berlebih

Laki-laki, bertubuh normal dan memiliki berat badan yang sama dengan berat tubuhnya sewaktu berusia 25 tahun (22 tahun untuk wanita), maka berat tubuh pria itu adalah ideal.  Sedangkan berat tambahan di atas itu adalah berarti lemak dan sedikit otot.  Dari berbagai penelitian terbukti,  bahwa  banyaknya timbunan lemak dalam tubuh dapat mendatangkan lebih banyak masalah kesehatan.  Menurunkan berat badan kembali ke ukuran standar dapat memberikan beberapa manfaat.

Metropolitan Life Insurance Company menemukan bahwa mereka yang memiliki berat badan berlebihan memiliki kecenderungan lebih untuk sakit dan meninggal karena penyakit tertentu, seperti yang tertera pada tabel di bawah tentang hubungan antara penyakit dan angka kematian pada orang overweight.

Mereka yang terlalu gemuk, memiliki peluang tiga kali lebih banyak untuk mengidap penyakit diabetes melitus/kencing manis daripada yang normal.  Kelebihan lemak dalam tubuh juga menambah beban kerja jantung.  Mengapa? Untuk "menghidupi" setiap kilogram lemak, jantung mesti memompa darah melalui sekitar 600 km pembuluh darah tambahan yang ada di dalam lemak tersebut. Bayangkan jika lemak dalam tubuh kita menumpuk.

Tabel Hubungan antara Overweight dengan Angka kematian

Jenis Kelamin	Overweight (%)	Angka Kematian di atas rata-rata
Pria	10	13
Wanita	10	9
Pria	10	25
Wanita	20	21
Pria	30	42
Wanita	30	30

Jenis Penyakit	Angka Kematian di atas rata-rata
	Pria	Wanita
Penyakit jantung	43	51
Pendarahan otak	53	29
Diabetes	133	83
Penyakit saluran pencernaan	68	39
Kanker	16	13

Lemak berlebih juga berpotensi menurunkan daya tahan tubuh terhadap penyakit tertentu seperti tekanan darah tinggi, penyakit ginjal, penyakit lever, rematik, dan sebagainya.  Lemak juga dapat menaikkan risiko anestesia (obat bius) sewaktu menjalani operasi.  Pernapasan pun akan dibebani oleh lemak ekstra tersebut.

Penelitian menunjukkan beberapa manfaat yang diperoleh dari menurunkan berat tubuh ke ukuran ideal, antara lain:

• Meningkatkan kemungkinan pasien operasi jantung untuk bertahan hidup setelah operasi.

• Menghindari kemandulan yang disebabkan oleh skrotum (buah zakar) yang “kepanasan” akibat tebalnya lemak pembungkusnya.

• Menurunkan tingkat resiko penyakit-penyakit tulang dan sendi, oleh karena akan mengurangi tekanan pada bagian yang rusak lalu memudahkan pergerakan.

• Mengurangi keringat berlebihan yang disebabkan oleh tertahannya kalori dalam tubuh oleh lapisan lemak.

• Meningkatkan rasa percaya diri karena memiliki penampilan tubuh yang lebih baik.

Jadi, memang benar bahwa tubuh yang gemuk belum tentu berarti lebih sehat. 

Read More

Penyebab Kegemukan/Obesitas Anak

Obesitas atau Kegemukan dapat terjadi pada siapa saja, balita, remaja bahkan orangtua sekalipun dan tidak memandang jenis kelamin. Obesitas yang biasa juga disebut overweight atau berat badan berlebihan tentu saja membuat repot, memang di masa balita mungkin tidak terlalu berdampak, namun setelah menginjak remaja, tentu menjadi masalah yang serius karena dapat mengganggu aktivitas keseharian.

Penyebab Obesitas

image by healthdetik

Overweight dan Obesitas terjadi karena makanan yang dimakan mengandung  kalori lebih banyak daripada kebutuhan kalori yang dapat digunakan dan dibutuhkan oleh tubuh.  Sehingga kelebihan energi ini disimpan oleh tubuh dalam bentuk lemak.  Sebaliknya, jika kalori yang terpakai lebih banyak daripada yang diperoleh dari makanan, maka cadangan kalori yang berada dalam bentuk tersebut akan digunakan oleh tubuh sebagai sumber energi.

Akan tetapi, melihat kondisi overweight maupun obesitas dari segi ini, maka sama mudahnya dengan mengatakan bahwa mereka yang mabuk alkohol adalah mereka yang meminum alkhohol lebih banyak daripada yang dapat ditoleransi oleh tubuh mereka.  Sekarang kita lihat berbagai penyebab obesitas yang saling berhubungan satu dengan yang lainnya.

1. Obesitas karena Faktor Keturunan. 

Di antara sifat-sifat fisik yang diturunkan adalah jenis bentuk tubuh.  Mereka yang cenderung menjadi “bulat” (endomorph), harus lebih waspada memperhatikan berat tubuhnya daripada yang cenderung menjadi kurus (ectomorph).  Mereka yang cenderung berotot (mesomorph) cenderung untuk tidak akan memiliki masalah soal berat tubuh.  Hanya sedikit orang yang benar-benar dapat digolongkan ke dalam hanya satu golongan yaitu endomorph, mesomorph, atau ectomorph.  Kebanyakan orang memiliki kombinasi ketiga sifat tersebut.

Sebuah penelitian di Amerika Serikat (Boston University) memaparkan bahwa sekitar 40% dari anak-anak yang kegemukan, salah satu orangtuanya juga kegemukan.  Sedangkan bila kedua orang tuanya kegemukan maka 80% dari anak-anaknya akan kegemukan juga.  Tetapi hanya 9% dari anak-anak itu yang kegemukan dimana kedua orang tuanya tidak kegemukan.  Tidaklah jelas apakah memang masalah kegemukan adalah masalah keturunan.  Tapi yang jelas kebiasaan  makan, berolahraga, dan cara bekerja anak-anak, sangat dipengaruhi oleh cara dan kebiasaan orang tua mereka.

2. Kegemukan karena faktor fisiologis.

Para ahli riset percaya bahwa beberapa orang menjadi kegemukan karena sistem atau mekanisme pengontrolan nafsu makannya (apostat) tidak berfungsi dengan baik.  Pada manusia normal, sistem apostatnya akan menurunkan bahkan mematikan nafsu makan tepat pada waktunya jika sudah terasa kenyang.  Namun jika hal ini tidak berjalan dengan semestinya maka dia akan tetap ingin makan.

2. Faktor Budaya/Kebiasaan.  

Bayi-bayi yang gemuk bagi kebanyakan orangtua dianggap sebagi bayi yang sehat.  Sehingga banyak orang tua yang berusaha membuat bayinya “sehat” dengan memberikan terlalu banyak susu yang biasanya adalah susu botol.  Bayi yang terlalu gemuk pada usia enam minggu  pertama memiliki kecenderungan tumbuh menjadi remaja yang mengalami obesitas.  Beberapa penelitian menunjukkan bahwa 80% dari anak-anak yang kegemukan  tumbuh menjadi orang dewasa yang menderita obesitas.

3. Faktor Psikologi.  

Beberapa orang akan mencari makanan jika sedang mengalami gangguan emosi seperti ketegangan pikiran, kekecewaan, tekanan mental maupun kesepian.  Satu riset tentang obesitas menghasilkan beberapa alasan psikologis yang menyebabkan seseorang memiliki berat badan berlebihan.

•    Makan terlalu banyak karena stres yang tidak diketahui sebab-musababnya.

•    Makan terlalu banyak karena makanan adalah pelipur lara.

•    Makan terlalu banyak sebagai gejala penyakit pikiran yang mendalam.

•    Makan terlalu banyak karena kecanduan makanan berkalori tinggi.

Karena makan terlalu banyak, maka para “penderita” ini akan bertambah gemuk.  Selanjutnya tubuh yang gemuk dapat menjadi beban mental sehingga mereka dapat mengalami depresi.  Depresi inilah yang selanjutnya akan mendorong mereka untuk makan lebih banyak.  Kejadian ini dapat menjadi suatu lingkaran setan yang semakin merunyamkan masalah.

Masalah kegemukan lebih dari sekedar makan terlalu banyak atau kegiatan fisik yang sangat minim.  Banyak faktor yang terkait dalam timbulnya kondisi ini.

Read More

Sakit Kepala, Jenis dan Penyebabnya

Artikel Kesehatan. Kebanyakan sakit kepala akan hilang tanpa pengobatan sama sekali.  Tetapi ada juga yang perlu disembuhkan dengan menghirup udara segar dan istirahat, kerokan atau  obat sakit kepala biasa yang tersedia di warung.  Bahkan ada juga sakit kepala yang bandel yang boleh jadi merupakan gejala awal terhadap datangnya suatu penyakit yang membahayakan.

Pada zaman modern ini, sakit kepala dapat disebabkan oleh banyak hal seperti :  kurang tidur, masuk angin, rasa lapar, obat-obatan, mata yang letih, pikiran yang tegang dan was-was, alergi makanan atau minuman tertentu, dan polusi udara.  Ada berbagai macam sakit kepala seperti yang akan dijelaskan berikut ini.

Macam-macam sakit kepala dan penyebabnya

1. Sakit kepala karena pikiran tegang.  

Ketegangan pikiran (stres) dapat menegangkan otot kulit kepala dan otot leher bagian belakang.  Ketegangan otot-otot ini dapat menimbulkan sakit kepala.  Tetapi, tidak selamanya pikiran yang sangat tegang sekalipun akan mengakibatkan sakit kepala jika ketegangan pikiran tersebut ditanggulangi dengan tepat.  Sakit kepala yang diakibatkan oleh stres ini dapat dicegah dengan istirahat dan olahraga yang cukup serta penanganan stres secara tepat.

Sediakanlah waktu untuk menenangkan tubuh dan pikiran, dan jauhkanlah rasa ingin sempurna dalam segala bidang.  Di samping dengan beristirahat dan teknik relaksasi, sakit kepala ini dapat juga diobati dengan kompres dingin pada kepala belakang leher sementara merendam kaki dalam air panas.  Ini akan mengurangi peredaran darah yang berlebihan ke kepala.  

2. Sakit kepala yang disebabkan kecanduan kafein, tembakau, dan alkohol.  

Kecanduan kafein adalah penyebab sakit kepala yang banyak terjadi.  Biasanya, sakit kepala seperti ini akan terobati jika sudah meminum kafein dalam bentuk kopi, teh, atau soft drink, minuman bersoda.  Akan tetapi, sakit kepala ini akan hilang untuk sementara saja sebab nantinya, sakit kepala tersebut akan datang kembali jika kafein yang beredar dalam tubuh itu telah berkurang kembali.  Di samping itu, dengan meminum minuman yang mengandung kafein ini, tubuh akan lebih bergantung kepada zat perangsang ini.  Oleh sebab itu, sedapat mungkin hindarilah penggunaan kafein.

3. Sakit kepala migrain. 

Sakit kepala ini sangat kuat dan dapat bertahan selama beberapa hari sehingga harus beristirahat.  Biasanya, sakit kepala ini terjadi pada setengah bagian dari kepala, dan boleh jadi disertai dengan kepekaan yang lebih tinggi terhadap sinar, dan dengan tubuh yang menggigil.

Penyebab jenis sakit kepala migren ini belum diketahui dengan pasti.  Namun, para ahli kedokteran percaya bahwa migren dapat disebabkan oleh spasma pada pembuluh darah dekat permukaan otak.  yang dapat mencekik dan mempersempit pembuluh darah itu sehingga mengurangi peredaran darah ke otak.  Ketika spasma ini terhenti,  jumlah darah yang mengalir ke otak  meningkat dengan mendadak sehingga akan menimbulkan sakit kepala tersebut.

Migrain dapat diakibatkan oleh perubahan hormon (pil KB), perubahan suhu dan tekanan udara yang tiba-tiba, pemaparan terhadap sinar yang menyilaukan, suara ribut, ataupum minuman beralkohol.  Sakit kepala ini dapat juga ditimbulkan oleh alergi terhadap makanan atau minuman seperti cokelat atau susu, keju dan monosodium glutamat (MSG) yang banyak terdapat pada beberapa vetsin dan makanan ringan/snack.

Banyak kasus terjadi wanita lebih cenderung menderita migrain sebanyak dua kali lipat daripada pria dan kemungkinan menderita migrain ditentukan juga oleh faktor keturunan.  Kebanyakan dari penderita migrain memiliki kepribadian yang mirip yaitu: memiliki standar atau tujuan pencapaian yang sangat tinggi, selalu ingin sempurna dalam pekerjaan, dan kecenderungan memendam perasaan.  

Umumnya migrain dapat diobati dengan obat penghilang rasa sakit (analgesik), Sakit kepala yang parah dan kronis perlu ditanggulangi secara medis oleh dokter.  Adalah sulit untuk membuat petunjuk yang mutlak untuk menentukan mana yang perlu ditanggulangi secara medis dan mana yang tidak perlu.  

Ada lima jenis sakit kepala yang berbahaya sehingga perlu ditanggulangi secara medis.

1. Sakit kepala yang kuat yang disertai demam dan leher kejang (sulit untuk menundukkan kepala).  Ini boleh jadi disebabkan oleh radang selaput otak (meningitis).
2. Sakit kepala yang disertai kesulitan berbicara dan lumpuh.
3. Sakit kepala yang datang tiba-tiba dan bertahan.
4. Sakit kepala yang berkembang semakin parah dalam waktu berhari-hari maupun berminggu-minggu.
5. Sakit di bagian belakang kepala, yang sangat parah di pagi hari.  Akan tetapi, kemudian membaik di sepanjang siang hari.  Ini dapat menandakan tekanan darah tinggi.  Tekanan darah tinggi tidak selamanya disertai oleh sakit kepala.  Akan tetapi, jika timbul sakit kepala jenis baru, maka periksalah tekanan darah Anda.

Jika Anda mengalami salah satu dari kelima jenis sakit kepala tersebut, segera berkonsultasilah kepada dokter.

Read More

7 Ciri dan Tanda Wanita itu Hamil

Kehamilan merupakan sesuatu yang sangat membahagiakan terutama bagi pasangan yang baru menikah dan menginginkan buah hati. tak terkecuali untuk mereka yang sudah bertahun-tahun menunggu saat hamil. Namun ada pula yang menganggap kehamilan sebagai "neraka". Upss gak perlu deh kita bahas yang ini. Kita akan bahas beberapa cara mengetahui wanita yang sedang hamil dan ciri-ciri khas bahwa seseorang itu hamil.

Kehamilan terjadi karena adanya proses pembuahan di dalam rahim, yaitu bertemunya sel sperma dengan sel telur di dalam ovarium. Bisa terjadi karena hubungan badaniah maupun proses bayi tabung. Baca selengkapnya di Cara Cepat Hamil

Nah bagaimanakah tanda-tanda orang yang sedang hamil?

1. Tanda yang nyata dan utama adalah terlambat datang bulan/haid. Terlambat haid terjadi karena proses pembuangan sel telur yang mati tidak terjadi lagi di dalam indung telur. 3 hari saja seorang wanita tidak haid bisa dipastikan ia sedang hamil, dengan catatan setiap bulannya haidnya selalu teratur.

2. Tanda yang kedua adalah merasa mual / tidak tahan jika tercium bau-bau menyengat, misalnya saat tercium bau bawang. Hal ini bisa terjadi hingga bulan ke 4 masa kehamilan.

3. Perasaan mual bahkan sampai muntah di pagi hari, biasa disebut morning sickness. Ini terjadi karena peningkatan hormon Human chorionic Gonadotrophin dalam tubuh

4. Payudara terasa lebih kencang, gatal / semacam alergi, terasa nyeri jika disentuh pada area tertentu

5. Pembesaran area pinggul wanita. 

6. Sulit mengontrol emosi, mudah marah, galau, perubahan mood.

7. Terjadi sembelit dan perasaan ingin buang air kecil menjadi lebih sering.

Tanda-tanda di atas adalah ciri khas dilihat dari segi fisik dan psikis seorang yang kemungkinan hamil. Untuk memastikan kita itu positif hamil atau tidak, ada beberapa cara. 

Cara pertama yaitu dengan tes urin. Tes urin merupakan uji kehamilan yang paling mudah dan murah. Tes urin dilakukan dengan membeli alat yang cukup murah untuk mengetahui kehamilan. Harganya cukup murah dan banyak ditemukan di apotik dan toko obat. Caranya pun cukup mudah, tampung urin saat BAK di pagi hari di wadah khusus, celupkan alat tes kehamilan, tunggu 1-2 menit maka hasilnya akan ketahuan.

Cara kedua dan ketiga ialah dengan uji darah dan USG (ultrasonografi). Nah untuk cara ini tentu saja dokter sendiri yang tahu. Karena perlu alat dan ketrampilan medis khusus.

Read More

Demam Berdarah, Pencegahan dan Penanganannya

Demam berdarah atau yang lebih dikenal dengan sebutan DBD, merupakan penyakit yang disebabkan oleh gigitan nyamuk demam berdarah (Aeges aegepty) yang mengandung virus dengue. Virus tersebut masuk ke dalam peredaran darah manusia. Virus dengue (DENV) ada 4 jenis yaitu virus DENV-1, DENV-2, DENV-3, dan DENV-4. Di antara ke-4 virus ini virus DENV-3 yang paling sering menyerang penduduk Indonesia.

Demam berdarah merupakan penyakit yang menyebar dan kasusnya banyak terjadi di wilayah perkotaan yang sanitasi lingkungannya buruk. Berbeda dengan malaria yang banyak terjadi di daerah pedesaan atau daerah yang berhutan. Selain itu kasus demam berdarah juga sering terjadi di musim penghujan.

Gejala Demam Berdarah

Gejala Demam berdarah ditandai dengan demam yang hampir tidak disadari karena dikira seperti demam biasa/flue, karena gejala awalnya batuk dan pilek, serta muntah-muntah. Kadangkala sulit juga membedakan antara DBD dengan gejala malaria maupun penyakit leptospirosi. Berikut beberapa gejala spesifik demam berdarah dengue (DBD):

• Sakit kepala
• demam hingga mencapai 41 derajat Celcius
• terasa nyeri di bagian belakang mata
• nyeri pada otot dan/atau sendi sehingga menyebabkan kejang-kejang pada penderita tertentu
• ruam kulit
• timbul  berupa bintik-bintik/bercak perdarahan di kulit yang berwarna merah keunguan dan biasanya tidak hilang dengan penekanan, akibat perdarahan di bawah kulit
• hasil laboratorium menunjukkan leukopenia (jumlah sel darah putih yang menurun)

Ciri khas penyakit DBD, yaitu  panas “punuk onta” (saddle back fever), yaitu panas tinggi beberapa hari, lalu turun dalam beberapa hari kemudian naik lagi.

Penanganan dan Pengobatan Demam Berdarah Dengue

Hingga saat ini belum ditemukan obat untuk mengobati penyakit ini, namun jika kita sudah mengetahui gejala-gejala awal demam berdarah tadi, bisa ditangani dengan beberapa cara, antara lain; beristirahat penuh; hindari aktivitas yang terlalu banyak mengeluarkan energi, minum obat penurun panas biasa tanpa antibiotik, langkah utama tentu saja adalah memeriksakan penderita yang memiliki gejala DBD ke dokter atau pos perawatan kesehatan terdekat, karena bila terlambat ditangani bisa menyebabkan kematian.

Ada upaya meredam penyakit ini yaitu dengan jambu biji. Yaitu dengan meminum jus biah jambu biji. Ekstrak jambu biji konon mampu meningkatkan pertumbuhan sel darah putih (trombosit) Dan perlu memperbanyak minum air putih

Pencegahan Demam Berdarah

Slogan kesehatan yang cukup terkenal yaitu mencegah lebih baik daripada mengobati. Maka dari itu perlu digalakkan upaya pencegahan dini demam berdarah, terlebih di musim penghujan seperti sekarang ini;

1. Pengasapan.

Pengasapan atau fogging perlu dilakukan sebelum maupun setelah ada wabah DBD, agar dampaknya tidak meluas. Dibutuhkan kerjasama masyarakat dan Dinas Kesehatan terkait dalam hal ini. 

2. Penaburan Bubuk Abate

Pengasapan dapat membunuh nyamuk dewasa sedangkan penaburan bubuk abate di tempat tempat penampungan air dapat membunuh bibit atau larva nyamuk aedes aegypty penyebab demam berdarah.

3. Tidur berkelambu

Langkah ini wajib kiranya dilakukan jika wabah DBD sudah cukup meluas, terlebih kepada anak balita yang biasanya tidur dipagi hari. Karena Nyamuk Aedes Aegypty biasanya menggigit pada siang hari. Tak terkecuali pada malam hari. Penderita yang sudah atau diperkirakan terinfeksi DBD wajib tidur berkelambu agar tidak menulari yang masih sehat.

4. Menjaga kebersihan lingkungan

Langkah pertama adalah memperhatikan di sekitar rumah sendiri. 

• Lingkungan yang kotor misalnya parit/kolam yang tergenang/tidak mengalir, perlu dialirkan jika saluran air tersumbat, selain itu tempat-tempat yang berpotensi menjadi tempat bertelur seperti kaleng bekas yang mampu menampung air hendaknya disingkirkan atau dikubur.
• Baju-baju yang bergelantungan apalagi di tempat lembab rentan menjadi tempat berkumpulnya nyamuk.
• Menguras bak mandi minimal seminggu sekali agar jentik-jentik nyamuk mati.
• Kebersihan bersama di lingkungan bersama di RT atau RW juga perlu, hendaknya sering diadakan kerja bakti, karena jika rumah sendiri saja yang bersih, sedangkan tetangga sekitar masih jorok, tentu saja hal ini menjadi sia-sia.

Read More

Tips Kesehatan Gigi, Penyebab Gigi Keropos

Gigi selain berfungsi sebagai alat pengunyah makanan, juga sebagai pelengkap senyuman di wajah kita. Bayangkan jika gigi kita ompong misalnya, tentu ada yang kurang dengan senyuman itu. Badan kesehatan sedunia mencatat  telah dikenal lebih dari 500 jenis penyakit serta kelainan gigi.  Satu di antaranya yang paling banyak diderita manusia adalah gigi berlubang yang disebabkan oleh pembusukan.  Walaupun penyakit ini yang paling umum, namun penyakit ini juga merupakan salah satu penyakit yang sebenarnya paling mudah dicegah.

Walaupun penyakit gigi tidak mengancam nyawa sebagaimana penyakit-penyakit lainnya, tetapi ada satu fakta yang membuatnya sama dengan yang lainnya, yaitu: pencegahannya lebih mudah daripada pengobatannya.  Mencegah penyakit ini berarti menghemat jutaan jam kerja yang tersita setiap tahunnya untuk mengobati dan merawat gigi yang berlubang karena membusuk.

Hal-hal yang dapat menyebabkan kerusakan gigi

Di samping pergesekan yang membuatnya aus, serta kerusakan mekanis lainnya yang membuatnya pecah dan patah, maka ancaman utama lainnya terhadap kesehatan gigi adalah bakteri.  Bakteri dapat menyebabkan pembusukan gigi.  Mulut manusia adalah tempat yang ideal bagi pertumbuhan bakteri selain hangat, gelap, basah, juga karena terdapatnya sisa-sisa makanan yang menjadi sumber makanan bagi bakteri tersebut.

Penelitian menunjukkan bahwa dengan alasan yang kurang jelas, air liur memiliki peran dalam pencegahan pembusukan gigi.  Akan tetapi, tidak semua bagian dari gigi dan gusi dapat dijangkau oleh air liur.  Namun, justru air liur itu sendiri juga mengandung  jutaan bakteri dari berbagai jenis.


Para pakar ilmu kesehatan gigi telah menghitung bahwa dalam setiap 30 gram air liur bisa terdapat sampai 22 milyar bakteri.  Bahkan mulut yang sehat dan bersih sekalipun dapat mengandung lebih dari 10 jenis bakteri dan protosoa.  Paling sedikitnya ada tiga jenis bakteri yang dapat menimbulkan pembusukan gigi.

Seperti makhluk hidup lainnya, bakteri pembusuk gigi juga mengeluarkan atau membuang limbah proses pencernaan.  Limbah ini adalah asam kuat yang dapat mengikis email gigi lalu melubanginya.  Email adalah lapisan terluar dari gigi dan merupakan zat yang paling keras dalam tubuh.  Sekali proses pengikisan ini berhasil menembus email gigi, maka bakteri tersebut akan menyerang lapisan berikutnya yaitu dentin.  Lalu, oleh karena 30% dari dentin adalah zat organik dibandingkan dengan 5% pada lapisan email, maka proses pembusukan pada lapisan ini akan berlangsung lebih cepat.

Jika proses pembusukan ini tidak dihentikan di sini, maka bakteri tersebut akan seterusnya masuk ke rongga gigi, dimana mereka akan berkembang biak dengan cepat lalu menimbulkan radang.  Jika ini tidak ditanggulangi segera, maka bakteri tersebut akan menyebar melalui pembuluh darah ke organ-organ tubuh lainnya, lalu menimbulkan beberapa penyakit yang di antaranya adalah radang selaput tulang yang disebut osteomyelitis dan satu penyakit jantung yang berbahaya yang disebut endokarditis.

Jadi, sebenarnya pembusukan gigi dapat diakibatkan oleh proses pembiakan bakteri-bakteri pembusuk gigi dalam mulut yang berlangsung secara tidak disengaja.  Sisa makanan yang kecil sekalipun cukup untuk menghidupi jutaan bakteri selama 24 jam atau lebih.  Makanan yang paling disukai oleh bakteri adalah gula putih (gula pasir).  Itulah sebabnya mengapa jajanan yang manis, seperti permen atau coklat apalagi yang dapat lengket di gigi, tidaklah baik untuk gigi.  Hal ini bukan berarti bahwa gula merupakan sebuah pantangan bagi mereka yang ingin memiliki gigi yang sehat. Makanan manis tidak telalu mengancam jika dimakan dengan makanan lainnya karena makanan itu akan mengencerkan gula tersebut lalu menyapu gula itu dari gigi sewaktu makanan tersebut ditelan.

Hal lain yang menyumbang kepada proses pembusukan gigi adalah pembentukan plak yang mengeras.  Plak adalah lapisan kotoran yang terdapat pada permukaan gigi yang belum dibersihkan.  Lapisan ini terbentuk oleh sisa-sisa makanan yang tertinggal setelah setiap kali makan.  Pada lapisan inilah bakteri-bakteri yang ada akan hidup dan berkembang biak.  Proses ini terjadi setiap hari.  Itulah sebabnya mengapa perlu menyikat gigi setiap hari.  Jika tidak dibersihkan, maka lapisan plak ini akan bercampur dengan lendir serta sel-sel dari lapisan permukaan dalam mulut dan dengan garam-garam mineral yang ada, lalu lama-kelamaan membentuk karang gigi.

Yang terbaik adalah menyikat gigi setiap kali selesai makan, terutama sebelum tidur malam.  Tetapi, seumpama tidak dapat menyikat gigi setelah makan, paling sedikit usahakanlah berkumur.  Sisa-sisa makanan yang tertinggal pada gigi sepanjang malam sangat berbahaya. Jangan gunakan sikat gigi yang kasar sebab ini dapat melukai gusi.  Gunakanlah pasta gigi yang mengandung fluor.

Riset yang baru-baru ini diadakan di University of Iowa menunjukkan bahwa waktu rata-rata yang ideal untuk menyikat gigi adalah 5 menit.  Dengan menyikat gigi selama 2,5 menit, hanya 25% dari kotoran gigi yangbisa dibersihkan.


Bukan hanya asam yang berasal dari bakteri yang dapat merusak enamel gigi,  cuka dapur pun bisa. Itulah sebabnya masalah kerusakan gigi banyak ditemukan di kalangan masyarakat yang menyukai makanan yang asam karena banyak cuka.

Perubahan suhu gigi yang mendadak  atau sekitar 100C cukup berbahaya karena dapat meretakkan enamel gigi. Inilah sebabnya memakan atau meminum yang panas dan dingin sekaligus tidaklah baik untuk kekuatan gigi.


Adalah bijaksana untuk mengunjungi dokter gigi 2 kali setahun untuk pembersihan dan pemeriksaan.  Apa saja yang kita lakukan untuk memelihara gigi kita, akan menentukan tingkat kesehatannya. Gigi tidak pernah mati sendiri. Kita sendirilah yang membunuhnya. Maka dari itu mari sejak sekarang jaga kesehatan dan kebersihan gigi, terlebih kepada anak kita diajarkan kebiasaan menggosok gigi dan menjaga kebersihan mulut secara teratur. Bagaimanapun kesehatan gigi sangat berhubungan erat dengan kesehatan rongga mulut seperti bau mulut, simak juga tips menghilangkan bau mulut

Read More

8 Manfaat Olahraga Untuk Kesehatan Tubuh

Olahraga merupakan sebuah bentuk pergerakan otot dan rangka tubuh agar tidak kaku. Olahraga bisa dilakukan setiap saat tanpa mengenal waktu. Namun biasa dilakukan pada pagi atau sore hari dan saat hari libur. Dari olahraga ringan seperti berjalan, lari kecil, sampai olahraga berat, fitness hingga hiking. Saya yakin, Anda semua sudah tahu olahraga itu bermanfaat, untuk menjaga kebugaran tubuh, nah kira-kira apa saja manfaat olahraga untuk tubuh kita? Sebenarnya banyak, namun untuk artikel kesehatan kali ini saya ingin memasukkan hanya 8 manfaat berolahraga secara teratur, yaitu:

1). Menjadi lebih enerjik/giat

Tenaga yang  diproduksikan akan melebihi dari kebutuhan aktivitas kita sepanjang hari. Bukankah menguntungkan bilamana setelah Anda pulang kerja Anda masih ada cukup tenaga untuk memotong rumput atau membersihkan rumah dan sebagainya?

2). Menurunkan tekanan darah tinggi.  

New England Journal of Medicine mempublikasikan satu penelitian yang menyatakan bahwa senam kebugaran (aerobic) menurunkan tekanan darah dari penderita tekanan darah tinggi.  Perlu diketahui bahwa pengobatan tekanan darah tinggi dapat menimbulkan berbagai efek sampingan.  Para pasien tekanan darah tinggi sering dicoba dengan berbagai macam obat darah tinggi, sebelum ditemukan pengobatan yang dapat ditoleransikan efek sampingannya.  Olahraga sungguh merupakan pengobatan secara alamiah yang efektif. 

3). Menguatkan tulang-tulang.

Statistik menyatakan satu dari 2 (dua) wanita yang berumur di atas 50 tahun akan mengalami patah tulang disebabkan adanya keropos tulang (osteoporosis) sedangkan pada pria hanya satu dari 8 (delapan) pria yang berumur di atas 50 tahun.  Hal ini lebih menonjol diderita oleh para wanita setelah menopause (berhentinya haid selama 12 bulan), karena menurunnya hormon estrogen secara drastis.  Berikut ini adalah perubahan hormon estrogen terhadap periode mati haid wanita.

Perubahan Tingkatan Hormon Estrogen dalam Mati Haid (Menopause)

Hormon estrogen mengambil peranan utama dalam pembentukan tulang baru.  Puncak pembentukan tulang yang maksimum terdapat pada usia 35 tahun. Setelah itu massa produksi tulang akan makin hari makin menipis.  Lima tahun pertama sesudah wanita mengalami mati haid, persentase massa produksi tulang yang hilang adalah sekitar 3-5% setiap tahun dan selanjutnya sebanyak 1–2% pada setiap tahun berikutnya.  Akibat adanya keropos tulang ini maka tampak adanya perubahan postur wanita dalam hidupnya. Bila seorang wanita masih berumur 55 tahun, postur badannya masih tampak tegap.  Pada usia 65 tahun, postur badannya mulai membongkok dan pada usia 75 tahun, postur badannya sudah sangat bongkok kerena hilangnya massa produksi tulang di tulang punggung yang bisa menyebabkan patah tulang di tulang punggung.  Keropos tulang juga dapat mengakibatkan patah tulang di pergelangan tangan dan panggul.  Washington University School of Medicine (St. Louis) mengadakan suatu riset yang menunjukkan bahwa selama para wanita melakukan gerak badan dengan memikul berat badannya (weight bearing exercises) seperti berjalan cepat, berlari cepat atau naik turun tangga, maka massa produksi tulangnya dapat ditingkatkan sebanyak 2-3% per tahun.

4). Meningkatkan HDL (High-Density Lipoprotein atau kolesterol yang baik).

 Penyelidikan terhadap 3.000 pria berusia menengah menyatakan bahwa lebih sering berolahraga dihubungkan dengan meningkatnya kadar HDL, demikian diungkapkan dalam Archives of Internal Medicine 1995. 

5). Menolong mencegah atau mengontrol penyakit kencing manis.

Para ahli riset di Harvard telah mempublikasikan penelitiannya di Journal of American Medical Association bahwa olahraga menurunkan resiko berkembangnya penyakit kencing manis pada orang dewasa.

6). Menurunkan resiko penyakit - penyakit kanker tertentu.

Dengan berolahraga tubuh akan memproduksi endorphin.  Perlu diketahui bahwa endorphin selain memberikan perasaan yang enak, juga berfungsi memulihkan rasa sakit yang khasiatnya lebih hebat daripada morphine.  1 (satu) pico gram endorphin dapat menambah aktivitas sel-sel NK (Natural Killer cells) melawan sel-sel tumor sebesar 42%.  Lebih giatnya sel-sel NK bekerja, lebih cepat sel-sel tumor dimusnahkan.

 7). Meningkatkan kualitas hidup.

Menurut panel kesepakatan dari National Institute of Health, kualitas hidup utama yang diperoleh akibat berolahraga adalah: kesehatan mental yang lebih baik,  berkurangnya stres dan berkurangnya kecemasan dan depresi. 

8). Memperbaiki komunikasi dari pada penderita Alzheimer.

Dalam satu studi penelitian ketangkasan komunikasi dari penderita Alzheimer yang dipublikasikan dalam Journal of the American Geriatrics Society, didapatkan bahwa 40% dari para penderita Alzheimer yang menjalani program olahraga berjalan secara teratur, mengalami kemajuan yang berarti dalam ketangkasan komunikasi, sedangkan sebagian penderita yang hanya diberikan latihan pelajaran untuk berbicara tidak menunjukkan  perbaikan yang berarti.  

Read More

Kandungan Nutrisi dalam Warna buah dan sayuran serta manfaatnya untuk kesehatan

Berbagai makanan, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran terdiri berbagai macam warna, baik warna kulit maupun warna daging buah. Tahukah Anda kandungan berbagai nutrisi dalam buah dan sayuran berdasarkan warnanya tersebut?

Dalam artikel kesehatan kali ini Julak akan memberikan sedikit pengetahuan, bagaimana mengenali buah-buahan dan sayuran dan kandungan nutrisi serta apa saja manfaatnya. Sebagai contoh warna orange atau kuning dalam buah-buahan seperti jeruk biasanya mengandung vitamin C/ asam askorbat yang tinggi.

Contoh jenis warna makanan dengan nutrisi serta manfaatnya, “Merah Manikam.”

Warna	Jenis Makanan	Nutrisi	Manfaat
Merah Mawar	Tomat	Lycopene	Menurunkan kemungkinan kanker
Merah Muda	Melon	Flavons	Menurunkan kemungkinan kanker mulut

Contoh jenis warna makanan dengan nutrisi serta manfaatnya, “Hijau Zamrud.”

Warna	Jenis Makanan	Nutrisi	Manfaat
Hijau	Daun/Sayur Hijau	Indoles	Menurunkan kemungkinan kanker
	Kale	Terpenoids	Menurunkan kemungkinan kanker
	Kol	Lutein	Menurunkan kemungkinan kanker kandung kemih
	Selada Air	Isothiocyanate	Menurunkan kemungkinan kanker paru-paru

Contoh jenis warna makanan dengan nutrisi serta manfaatnya, “Ungu Kecubung & Biru Nilam.”

Warna	Jenis Makanan	Nutrisi	Manfaat
Ungu	Anggur	Ellagic Acid	Menurunkan kolestrol
Biru	Prunes	Phenolics	Menurunkan kolestrol
	Kismis	Anthocyanins	Mengurangi sembelit
	Figs	Resveratrol	Mengurangi sembelit
	Blueberries	Fiber	Mengurangi sembelit

Contoh jenis warna makanan dengan nutrisi serta manfaatnya, “Jingga & Kuning Emas.”

Warna	Jenis Makanan	Nutrisi	Manfaat
Jingga	Jeruk	Ascorbic Acid	Mengurangi kemungkinan kanker
Kuning	Labu Kuning	Liminoids	Menurunkan kolestrol
	Wortel	Beta-carotene	Mengurangi kebutaan

Contoh jenis warna makanan dengan nutrisi serta  manfaatnya, “Coklat”

Warna	Jenis Makanan	Nutrisi	Manfaat
Coklat	Kacang Kering	Lignans	Mengurangi kemungkinan kanker
	Kacang Polong	Fiber	Mengurangi kemungkinan kanker
	Kacang-kacangan	Phytates	Mengurangi kemungkinan kanker usus besar
	Biji-bijian	Sterols	Mengurangi kemungkinan kanker usus besar & rectum
	Minyak Tumbuh-tumbuhan	Omega 3’s	Menurunkan kolestrol
	Padi-padian/Gandum	Vitamin E	Mengurangi kemungkinan penyakit jantung koroner

Contoh jenis warna makanan dengan nutrisi serta manfaatnya, “Putih Mengkilat.”

Warna	Jenis Makanan	Nutrisi	Manfaat
Putih	Bawang Putih	Allicin	Menurunkan kolestrol
	Bawang	Sulfides	Menurunkan kolestrol
	Bawang Daun	Quercetin	Mengurangi pembekuan darah
	Bawang Prai	Organosulfides	Mengurangi tekanan darah
	Susu	Vitamin B12	Mengurangi kemungkinan Pernicious Anemia
	Yogurt	Calcium	Mengurangi kemungkinan keropos tulang
	Kentang	Iodine	Mengurangi Anemia
	Tahu	Genestein	Mengurangi  Ricketts

Read More